ADHD и сахар: есть ли связь? Или это просто миф?

Представьте: ребёнок съел шоколадку, выпил стакан газировки — и вдруг словно включился моторчик. Он бегает, перебивает, не может усидеть на месте. Знакомая картина? Многие родители винят сахар и думают: «Вот оно, причина гиперактивности!»

Но всё сложнее. ADHD (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это не про «переборщил со сладким». Это особенность работы мозга. Но питание действительно может влиять на симптомы.

 Как еда влияет на поведение?

 Резкие скачки сахара → перепады настроения, истерики

 Дефицит железа и магния → ухудшение концентрации

 Искусственные красители (особенно тартразин E102) → могут усиливать гиперактивность у детей с ADHD

 Что можно попробовать?

 Больше белка и полезных жиров (яйца, рыба, орехи) – помогают стабилизировать уровень энергии

 Медленные углеводы (цельнозерновые продукты) – уменьшают скачки сахара

 Минимум химии – внимательно читаем состав продуктов

 Важно: правильное питание не «вылечит» ADHD, но может помочь ребёнку быть более спокойным и сосредоточенным.

 А вы замечали, что после определённой еды ребёнок становится более раздражительным или невнимательным? Делитесь в комментариях.